膝が痛い時にやってはいけないことを整体師が解説
こんにちは。
大森町・梅屋敷「めう整体院」院長 漆戸拓真です。
歩いていると膝に痛みを感じることはありませんか？
膝に変形性膝関節症などの症状を発症している恐れがあります。
膝の痛みは、膝に大きな負担がかかっていることで膝の関節軟骨に炎症が起こることが主な原因です。
この原因を見直さなければ、膝の痛みはさらに悪化してしまう可能性があります。
そこで本記事では、膝が痛い時にやってはいけないことを解説いたします。
さらに、整体師がおすすめする対処法も合わせてご紹介します。
膝の痛みでお悩みの方は、ぜひご参考ください。
膝が痛いときは何が起こっている？
膝の関節軟骨は、加齢や膝を酷使するなどの原因によって劣化してしまいます。
そして、劣化した状態が進行することで、関節軟骨が擦り減ってしまいます。
関節軟骨には、歩いたり立ち上がったりする時に加わる力を吸収するクッションの役割があります。
擦り減ってしまった関節軟骨がクッションの役割を果たせずに、その結果、膝関節が変形してしまったり、関節軟骨がけずれ、細かい軟骨の破片が関節内に散らばります。これが滑膜（かつまく）という部分に付着することで滑膜に炎症がおこり、滑膜周囲の神経が刺激を受けてしまいます。
これが膝の痛みのメカニズムです。
また、膝の関節が変形してしまっている変形性膝関節症などを引き起こしている恐れもあります。
ただ痛みを感じるだけでなく、将来、膝を真っ直ぐ伸ばせなくなる、左右の脚長差が出てしまうといったことなどを引き起こす可能性もあります。
膝の痛みは放置せずに、なるべく早めに対処することをおすすめします。
膝の痛みで考えられる主な症状
本記事では、膝の痛みで考えられる症状を解説いたします。
膝の痛みが生じているときには、さまざまな症状が考えられます。
もしも、我慢できないほどの痛みでお悩みの方は、医療機関に相談することをおすすめします。
変形性膝関節症
変形性膝関節症とは、膝の関節軟骨が擦り減ってしまうことで関節自体が変形してしまうことで、関節軟骨が削れてしまい、細かい破片が散らばって滑膜という部分に付着して炎症を起こし、痛みを引き起こしてしまう症状です。
膝の関節軟骨は、加齢による劣化、肥満体型やO脚による膝への負担などの原因によって擦り減っていきます。
この状態が続くことで、膝関節自体が変形してしまいます。
また、初期症状では、起床時や動き始めに膝の違和感やこわばりを感じます。中期症状では、膝の腫れや熱感が出てきて、階段の上り下りが困難になってきます。末期症状では、関節軟骨がほとんどなくなり、日常生活に支障をきたすほどの痛みが生じるといった特徴があります。
痛みを感じるときは、なるべく早めに対処するようにしましょう。
膝関節靱帯損傷
人間の関節は、靭帯で骨と骨を繋いでいます。
また、靭帯は関節の動きを制限し安定性を保つ役割もあります。
しかし、激しいスポーツをするなど膝を酷使してしまうことや接触プレーなどの強力な外力が掛かることで、膝に負荷がかかり、結果として靭帯が切れてしまうことがあります。
これが膝関節靱帯損傷です。
膝関節靱帯損傷は、サッカーやバスケットボールなど急に走ったり止まったりして膝を酷使するスポーツや接触プレーが多いスポーツをしている方に多い症状です。
半月板損傷
半月板とは、膝関節にある繊維軟骨で、大腿骨と脛骨の間に位置しています。内側と外側にそれぞれ1枚ずつ存在しており、関節にかかる体重を分散させ、関節を安定させる役割があります。
この半月板が損傷してしまうと、膝の腫れや痛み、膝を伸ばしたり曲げたりする際、引っかかったような違和感やロッキング現象（膝が突然動かなくなる）などが見られます。
これが半月板損傷を引き起こしている際の主な特徴です。
また、半月板損傷は、スポーツ外傷として発症するケースが多いです。
膝をぶつけたり、ひねったりすることでも発症します。
半月板の損傷具合で対処法が異なってくるため、膝に違和感のある方は早めに専門家に確認してもらうようにしましょう。
膝が痛い時にやってはいけないこと3選
膝の痛みの主な原因としては、日常生活での動作で起こるケースが多いです。
座り方が悪かったり、スポーツでケガをしてしまったり、さらには膝へ大きな負担がかかってしまったりすることなどが挙げられます。
本記事では、多くの方の症状を見てきた整体師が詳しく解説します。
正座やあぐらなどの動作
正座は体の全ての体重を膝にかけてしまいます。
また、脚を折り曲げているため、膝に大きな負荷をかけてしまいます。
さらに、固い地面に座っているため、重心が膝に集中してかかってしまい、より負荷をかけた状態になります。
正座をすることが多い方は、膝に大きなダメージを与えてしまうため、変形性膝関節症を引き起こしやすくなる可能性が高くなります。
さらに、あぐらも無理に膝を折り曲げている姿勢のため膝への負担がかかる可能性のある座り方です。
膝の痛みを感じている方は、椅子に座る生活への切り替えを検討することをおすすめします。
膝を酷使するような激しい運動
特にサッカーやバスケットボールなどのスポーツは急に止まったり、ジャンプしたりする動きが多いため、膝への負担が大きくなります。
そのため、スポーツ外傷として膝の痛みを感じる方が多いです。
膝に痛みを感じている方は、膝への負担を減らすために、激しい運動を一時的に控えることが大切です。
膝の痛みを根本的に和らげてから、スポーツの試合に再び出場することをおすすめします。
O脚や肥満体型による膝への負担
O脚は脚が外側へカーブしており、膝から下が内側に曲がった状態です。
脚が外側にカーブしているため、常に膝へ負担がかかっており、炎症を起こしやすい状態になってます。
また、肥満体型の方も膝への負担が大きくなるため、膝の関節内に炎症を起こしやすい状態になりやすくなります。
整体などに通ってO脚を緩和させる、生活習慣を見直して健康的な体を維持するなど、膝へ負担をかけない工夫をするようにしましょう。
整体師がおすすめする膝の痛みを和らげる対処法
膝の痛みを和らげるためには、日常生活の習慣を見直すことから始まります。
本記事では、整体師がおすすめする膝の痛みを和らげる対処法を詳しく解説します。
すぐにできることもありますので、膝の痛みでお悩みの方はぜひご参考ください。
膝に負担をかける動作を避ける
正座やあぐらなど、膝に負担をかける動作をなるべく避けることで、膝への負担を減らすことができます。
普段の生活で床へ座ることが多い方は、椅子に座る生活に変えるなどの工夫をするようにしましょう。
健康的な体づくりを心がける
O脚や肥満体型など体の状態によって、膝に負担がかかっていることがあります。
そこで、健康的な体づくりを心がけ、膝への負担を減らすようにしましょう。
ただし、無理なダイエットなどは体自体への負担をかけてしまうことにも繋がります。
規則正しい生活を送りながら、無理をせずに少しずつ負担を減らしてみましょう。
整体に通ってトータルサポートを受ける
さまざまな症状の原因は、体のゆがみなどが原因の場合があります。
整体では、体全体の調整を行い、症状の根本的な原因を追求したうえで、1人ひとりの体に最適な施術を行います。
そして、体全体のバランスを整えていき、症状を緩和させることを目的としています。
さらに、整体を受けた後はアフターフォローとして、日常生活で気を付けてほしいこともアドバイスいたします。
このように症状を和らげるためのトータルサポートを受けられるのが整体の魅力の1つです。
お悩みの症状がございましたら、整体を受けることをおすすめします。
本記事を解説した当整体院の特長
大森町・梅屋敷「めう整体院」は、膝の痛みをはじめとする、多くの症状に対応しました。
当整体院が提供する整体は、「筋膜整体×トータルアプローチ」の整体です。
ただ、痛みのある箇所を押したり揉んだりするのではなく、症状の根本的な原因を追求し、1人ひとりの体に合わせたオーダーメイドの施術となっております。本記事で詳しく解説いたします。
【特長①】筋膜整体×トータルアプローチ
大森町・梅屋敷「めう整体院」は、国家資格「柔道整復師」もしくは「あん摩マッサージ指圧師」を保有したスタッフが在籍しております。
そして、国家資格を保有したスタッフによる「筋膜整体×トータルアプローチ」の整体を提供しております。
当整体院では、施術前に症状の根本的な原因を追求できる筋膜整体とトータルアプローチをかけ合わせた施術を受けることができます。
1人ひとりの体に最適な施術プランを提案できるため、どのような症状にも根本的な緩和が期待できます。
国家資格保有者による高い技術力や豊富な経験による提案力のある整体を受けたいとご希望の方は、ぜひ大森町・梅屋敷の当整体院をご利用ください。
【特長②】お子さまや妊婦さんでも安心できるソフトな手技
大森町・梅屋敷の当整体院では、ご利用いただく多くの方に「心地良い」とお喜びの声をいただいているソフトな施術となっております。
小さなお子さまからデリケートな体の妊婦さんでも安心して施術を受けられます。
当整体院は、どのようなケースにも柔軟に対応いたします。
どなたでも安心して受けられる体に優しい当整体院の整体をご体感ください。
【特長③】諦めてしまった症状にも柔軟に対応可能
大森町・梅屋敷の当整体院では、症状の根本的な原因を追求して、1人ひとりに最適な施術を提案いたします。
そのため、お悩みの症状を和らげるだけでなく、再発防止も期待できます。
もしも、他の整体院に通っても緩和されずに諦めてしまった症状がございましたら、ぜひお任せください。
根本的な原因は何かを追求して、症状の度合いに関わらず柔軟に対応いたします。
諦めてしまったお困りの症状がございましたら、大森町・梅屋敷「めう整体院」をご利用ください。
膝の痛みでお悩みの方は整体にご相談ください
膝の痛みを感じているときは、膝の関節軟骨や半月板に何らかのトラブルによって、炎症が起こります。
これは、加齢や膝の酷使などが主な原因です。
日常生活で正座やあぐらなどの動作、膝を酷使するような激しい運動、O脚や肥満体型による膝への負担によって引き起こされます。
なるべく膝へ負担をかけないよう生活してもらうことが大切です。
そして、膝を酷使する動作を避けたり、健康的な体づくりを心がけるようにしましょう。
もしも、膝の痛みでお悩みの方はいらっしゃいましたら、症状をトータルサポートできる整体の利用をおすすめします。
大森町・梅屋敷「めう整体院」では、国家資格保有の整体師による1人ひとりに合わせたオーダーメイドの筋膜整体×トータルアプローチを提供しております。
根本的な原因が何かを追求したソフトな施術です。
お悩みの症状がございましたら、大森町・梅屋敷「めう整体院」へご相談ください。
