整体の効果を持続させる方法（食事編）
整体と食事、
一見関係なさそうに思う方もいるかもしれませんが実はかなり密接な関係があります。
よく、体は食べたものからできている。
と言われますがまさにその通りで
食事によって私たちの身体ができていると言っても全く過言ではありません。
健康に良い食事『まごわやさしい』をご存知ですか？
まごわやさしいとはそれぞれの食材の頭文字をとった総称です。
それぞれの食材の栄養素とその効果は？
『ま』豆類（大豆）
豆には植物性のタンパク質が豊富に含まれています。
植物性のタンパク質はカロリーや脂質が少ないことが特徴です。
『ご』ごま（ナッツ類）
ごまやナッツ類はオメガ3脂肪酸という、人の細胞の維持と保護をするのに必要な栄養素が詰まっています。
また、これらの食材にはビタミンEが豊富に含まれています。
『わ』わかめ（海藻類）
海藻類には良質なミネラルが豊富に含まれていますミネラルは骨や血、
健康的な髪などを作るのに必要不可欠な栄養素です。
『や』野菜
野菜はビタミン群・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカルなどを含んでいます。
毒素の排出を促し身体の調子を整えていきます。
『さ』魚（主に小魚や青魚）
魚には脳機能を高めるDHA、循環器系のために必要なEPAのほか血や骨を作る
ミネラルなども豊富に含まれています。
『し』しいたけ（キノコ類）
キノコ類には免疫力を高め、ガンや病気の予防に効果的な栄養素が含まれています。
またキノコ類の菌類は腸内の善玉菌の働きを助けるため、腸内環境を整えてくれます。
『い』いも（いも類）
いも類は糖質や食物繊維の摂取に効果的です。生活習慣病の予防に効果的です。
