目がチカチカして頭痛がする原因は？注意したい症状と対策

1. 目がチカチカして頭痛がする時にまず確認したいこと

チカチカの見え方を確認する

目がチカチカして頭痛がする時は、まず見え方を落ち着いて確認してみましょう。光が点滅する、ギザギザした線が見える、視界の一部がぼやける、まぶしさが強いなど、人によって感じ方は違います。

こうした視覚の違和感のあとに頭痛が出る場合、片頭痛の前兆として知られる閃輝暗点が関係している可能性があります。ただし、目や脳の病気でも似た症状が出ることがあるため、「いつものこと」と決めつけないことが大切ですね。

片目だけか両目かを確認する

片目だけでチカチカが続くのか、両目で同じように感じるのかも重要です。片目だけの症状、視野が欠ける感じ、急な見えにくさがある場合は、眼科などの医療機関へ早めに来院する目安になります。

初めて・急な強い頭痛は注意

初めて経験する強い頭痛、突然の激しい痛み、吐き気やしびれを伴う場合は、自己判断で様子を見続けないほうが安心です。目がチカチカして頭痛がする時ほど、症状の順番や時間をメモしておくと相談しやすくなります。

引用元：【参考記事】https://fujisawaseitai.com/symptoms/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%81%AE%E5%89%8D%E5%85%86%E3%80%80%E7%9B%AE%E3%81%8C%E3%83%81%E3%82%AB%E3%83%81%E3%82%AB%E3%81%99%E3%82%8B/

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2. 目がチカチカする頭痛で考えられる原因

片頭痛の前兆と閃輝暗点

目がチカチカしたあとに頭痛が出る場合、片頭痛の前兆が関係していることがあります。閃輝暗点では、視界にキラキラした光やギザギザした模様が見え、その後にズキズキする頭痛が出るケースがあると言われています。

ただ、すべてのチカチカが片頭痛とは限りません。頭痛が出ない場合もあれば、目の病気や脳神経の問題が隠れている可能性もあります。特に初めての症状や、いつもと違う強さの頭痛は注意したいところです。

眼精疲労や首肩こりの影響

スマホやパソコンを長時間見る生活では、眼精疲労や首肩こりが頭痛につながることがあります。画面を見続けるとまばたきが減り、目が乾きやすくなりますし、前のめり姿勢で首や肩の筋肉もこわばりやすいんです。

目や脳の病気が関係する可能性

光が見える、視界が欠ける、片目だけ見え方がおかしいといった症状は、眼科領域の病気が関係することがあります。また、頭痛にしびれや言葉の出にくさが重なる場合は、脳の病気も考慮が必要です。

参考記事でも、目のチカチカが頭痛の前兆として出ることに触れています。整体では首肩や姿勢の影響を確認できますが、急な症状や強い不安がある時は、先に医療機関で状態確認を受けましょう。

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3. 症状が出た時の安全な対処法

まずは明るい場所や運転を避ける

目がチカチカして頭痛が出そうな時は、まず安全を優先しましょう。視界が乱れている間は、車の運転、自転車、階段の上り下り、細かい作業は避けたほうが安心です。まぶしい光や強い音でつらさが増す人もいます。

仕事中であれば、無理に画面を見続けず、暗すぎない落ち着いた場所で休むことをおすすめします。片頭痛が疑われる場合、刺激を減らして休むことで楽になることが期待できます。ただし、強い症状がある時は休むだけで済ませないでください。

静かな場所で休む

光がつらい時は、カーテンを閉める、画面の明るさを落とす、スマホを見ないなど、目への刺激を減らしてみましょう。水分をとり、首や肩の力を抜いて深呼吸するだけでも、緊張がやわらぐことがあります。

症状の記録を残す

繰り返す場合は、何時ごろ起きたか、チカチカが何分続いたか、頭痛の場所、吐き気の有無、睡眠不足やストレスの有無を記録しておくと役立ちます。医療機関で相談する時に、症状の流れを伝えやすくなりますね。

市販薬を使う場合も、頻度が増えている時や効きにくい時は医師や薬剤師に相談しましょう。薬だけで長く我慢するより、原因の候補を整理することが大切です。

引用元：【参考記事】https://fujisawaseitai.com/symptoms/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%81%AE%E5%89%8D%E5%85%86%E3%80%80%E7%9B%AE%E3%81%8C%E3%83%81%E3%82%AB%E3%83%81%E3%82%AB%E3%81%99%E3%82%8B/

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4. 医療機関へ来院したい危険サイン

今までにない強い頭痛

目がチカチカして頭痛がする時でも、軽い片頭痛の前兆とは言い切れません。突然バットで殴られたような強い頭痛、今まで経験したことがない痛み、短時間でどんどん悪くなる痛みがある場合は、早急に医療機関へ相談してください。

頭痛はよくある症状ですが、中には早めの対応が必要なケースもあります。特に初めての目のチカチカと強い頭痛が同時に起きた場合は、自己判断を避けたほうが安心ですね。

しびれ・ろれつが回らない・視野の異常

手足のしびれ、力が入らない、言葉が出にくい、ろれつが回らない、顔の片側が動かしにくい、視野が欠けるといった症状がある場合は、脳神経の問題が関係する可能性があります。このような時は、すぐに医療機関へ連絡しましょう。

目の症状が片側だけ続く場合

片目だけ光が見える、黒い影が増えた、急に見えにくい、目の痛みや充血が強い場合は、眼科での確認が必要になることがあります。飛蚊症や光視症のような症状が急に増えた場合も注意が必要です。

「いつもと違う」と感じた直感は大切です。不安を抱えたまま過ごすより、医療機関で状態確認を受けることで、その後の過ごし方も決めやすくなります。

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5. 繰り返す目のチカチカと頭痛を防ぐために

睡眠・ストレス・画面時間を整える

目がチカチカして頭痛がする状態を繰り返す人は、睡眠不足、ストレス、空腹、脱水、長時間の画面作業などがきっかけになっていないか振り返ってみましょう。片頭痛は生活リズムの乱れと関係することがあると言われています。

毎日完璧に整える必要はありません。まずは寝る前のスマホ時間を短くする、朝食を抜かない、水分をこまめにとる、光が強い場所では無理をしないなど、小さな見直しから始めると続けやすいですね。

首肩こりと姿勢を見直す

デスクワークが長い人は、目の疲れだけでなく首肩こりも頭痛に関係している可能性があります。画面をのぞき込む姿勢が続くと、首の後ろや肩まわりが緊張しやすく、頭の重さやこめかみの違和感につながることがあります。

整体で相談できること

整体では、頭痛や目の病気を判断するのではなく、姿勢、首肩まわりのこわばり、呼吸の浅さ、日常の体の使い方を確認しながらケアを行います。医療機関で大きな問題が見つからず、首肩こりや姿勢の負担が気になる場合は相談先の一つになります。

急な症状や危険サインがある時は、先に医療機関へ来院してください。そのうえで、繰り返す頭痛や眼精疲労に悩む場合は、生活習慣と姿勢を一緒に見直すことが期待できます。

引用元：【参考記事】https://fujisawaseitai.com/symptoms/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%81%AE%E5%89%8D%E5%85%86%E3%80%80%E7%9B%AE%E3%81%8C%E3%83%81%E3%82%AB%E3%83%81%E3%82%AB%E3%81%99%E3%82%8B/

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この記事の監修者

漆戸 拓真（うるしど たくま） めう整体院 代表・本院院長／柔道整復師 身体の痛みや不調には、ご本人にしか分からないつらさや不安があります。そのような方が安心して次の一歩を踏み出せるよう、柔道整復師としての知識と施術経験をもとに、分かりやすく信頼できる情報をお届けすることを大切にしています。