四十肩 脇の下の痛みはなぜ起こる？原因と来院目安を解説

1. 四十肩で脇の下の痛みが出ることはある？

四十肩は肩だけの痛みとは限らない

四十肩 脇の下の痛みで検索している方は、「肩の問題なのに、なぜ脇まで痛いの？」と不安になっているかもしれません。四十肩は一般的に肩関節周囲炎と呼ばれる状態を指すことが多く、肩を動かす時の痛みや腕の上げづらさ、夜間痛などが出ると言われています。

ただ、痛みを感じる場所は肩の真上だけとは限りません。肩の前側、二の腕、腕の付け根、脇の下あたりに違和感が広がることも考えられます。肩関節の動きには、肩甲骨、胸まわり、背中の筋肉も関わっているためなんです。

脇の下や腕の付け根に痛みを感じる理由

脇の下には、腕を引く時に働く広背筋、肋骨と肩甲骨をつなぐ前鋸筋、胸の奥にある小胸筋など、肩の動きに関係する筋肉が集まっています。四十肩で肩をかばう時間が長くなると、このあたりの筋肉がこわばり、脇の下の痛みとして感じる可能性があります。

また、肩が動きにくい時は、首や背中に余計な力が入りやすいですね。その結果、腕の付け根や脇の奥が引っ張られるように感じる方もいます。

まず確認したい痛み方

まずは、どんな時に痛いのかを見てみましょう。腕を上げる時だけ痛いのか、寝ている時もズキズキするのか、押すと痛いのか、しびれを伴うのかで考え方が変わります。

強い痛みが続く、急に腫れた、熱っぽい、腕や手のしびれがある場合は、自己判断で様子を見すぎず医療機関へ相談してください。四十肩と思っていても、別の状態が隠れている可能性があります。

引用元：【参考記事】https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html

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2. 四十肩 脇の下の痛みで考えられる原因

肩関節周囲炎による炎症や動きの制限

四十肩 脇の下の痛みでまず考えられるのは、肩関節のまわりで炎症やこわばりが起き、腕の動きが制限されている状態です。肩を上げる、後ろに回す、服を着替えるといった動きで痛みが出やすいと言われています。

肩の動きが狭くなると、体は別の場所で動きを補おうとします。その時に脇の下、胸、背中の筋肉に負担がかかり、痛みとして出ることがあるんですね。

小胸筋・広背筋・肩甲骨まわりのこわばり

脇の下の痛みは、筋肉のこわばりとも関係が考えられます。たとえば小胸筋が硬くなると肩が前に入りやすく、巻き肩のような姿勢になりやすいです。広背筋が硬い場合は、腕を上げる時に脇の奥が突っ張る感じが出るかもしれません。

デスクワーク、スマホ姿勢、長時間の運転、横向き寝などが重なると、肩甲骨が動きづらくなります。すると肩関節だけに負担が集まりやすくなるため、脇の下の違和感につながる可能性があります。

腋窩神経や胸郭出口症候群の可能性

脇の下には神経や血管も通っています。肩の後ろや外側、二の腕に痛みが広がる場合、腋窩神経などの神経が関係している可能性も考えられます。また、首から腕へ向かう神経や血管が圧迫される胸郭出口症候群のような状態では、脇の下、腕、手に痛みやしびれが出ることがあります。

リンパや乳腺など肩以外の要因

脇の下を押すと痛い、腫れを感じる、発熱がある、片側だけ違和感が続く場合は、リンパ節や皮膚、乳腺など肩以外の要因も否定できません。四十肩だと思い込まず、気になる変化があれば医療機関で状態を確認してもらうと安心です。

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3. 自分でできるセルフケアと避けたい動き

痛みが強い時は無理に動かさない

四十肩 脇の下の痛みが強い時に、無理に肩を回したり、痛みを我慢してストレッチしたりするのは避けた方がよいと言われています。特にズキズキする痛みや夜間痛がある時期は、肩まわりが敏感になっている可能性があります。

「動かさないと固まるのでは」と心配になる方もいますよね。ただ、強い痛みを押し切って動かすと、かえって負担になることがあります。まずは痛みが出にくい姿勢を探し、家事や仕事で腕を高く上げる動作を減らしてみてください。

落ち着いている時のやさしい動かし方

痛みが落ち着いている時間帯なら、肩をすくめて下ろす、肩甲骨を軽く寄せる、肘を体の近くに置いたまま小さく動かすなど、やさしい動きから始めるとよいかもしれません。ポイントは「痛気持ちいい」を超えないことです。

脇の下が突っ張る場合は、腕を大きく上げるよりも、胸を軽く開く、背中を丸めすぎない、呼吸を深くするなどの方が取り入れやすいですね。セルフケアは一度で大きく変えようとせず、少しずつ様子を見ることが大切です。

姿勢と寝方の見直し

寝ている時に痛む方は、痛い側を下にして寝ると肩や脇の下が圧迫されやすくなります。仰向けで肘の下にタオルやクッションを置き、腕の重さを支えると楽に感じる場合があります。

デスクワークでは、肘が浮いたままキーボードを打つ姿勢が続くと肩に力が入りやすいです。肘を軽く支える、画面を目線に近づける、1時間に一度は肩甲骨を動かすなど、できる範囲で整えてみましょう。

引用元：【参考記事】https://www.karadacare-navi.com/tips/22/

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4. 医療機関へ行く目安

強い痛みや夜間痛が続く場合

四十肩 脇の下の痛みが数日で軽くならない、夜に目が覚めるほど痛い、腕を少し動かすだけで強く痛む場合は、医療機関で状態を確認してもらうことをおすすめします。肩関節周囲炎だけでなく、腱板損傷や石灰沈着性腱板炎など、似た症状を出す状態があるためです。

特に、急に腕が上がらなくなった、転倒や重い物を持った後から痛みが出た、力が入りづらいといった場合は、早めの相談が安心ですね。

しびれ・腫れ・発熱を伴う場合

脇の下の痛みに加えて、手や指のしびれ、腕のだるさ、脇の腫れ、発熱、赤みがある場合は、肩まわりだけの問題ではない可能性があります。リンパ節、神経、血管、皮膚の状態なども関係することが考えられます。

また、胸の違和感、息苦しさ、冷や汗などを伴う痛みは、肩とは別の緊急性がある場合もあります。いつもと違う強い症状がある時は、迷わず医療機関へ相談してください。

腱板損傷など似た症状との違い

四十肩は年齢とともに起こりやすい肩の不調として知られていますが、すべての肩の痛みが四十肩とは限りません。腱板損傷では、腕を上げる途中で痛い、力が入りにくい、夜に痛むなど似た症状が出ることがあります。

整体やセルフケアで様子を見る場合でも、痛みが強い時期に無理をしないことが大切です。不安がある時は、まず医療機関で状態を確認し、そのうえで日常のケアや整体を組み合わせると進めやすいです。

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5. 整体院でできる確認とケア

肩だけでなく首・肩甲骨・胸まわりを見る

四十肩 脇の下の痛みでは、痛い肩だけを見ても原因の全体像が見えにくいことがあります。肩の動きには、首、肩甲骨、胸、背中、肋骨の動きも関わるためです。整体院では、腕を上げる動き、肩甲骨の動き、姿勢、呼吸の浅さなどを見ながら、負担が集まっている場所を確認していきます。

たとえば、巻き肩が強い方は胸の前側が硬くなり、脇の下が詰まるように感じる場合があります。背中が丸くなっている方は、腕を上げる時に肩関節だけで頑張りやすくなるかもしれません。

生活習慣に合わせたケア提案

整体で期待できることは、肩まわりを無理に動かすことではなく、痛みが出にくい動き方や姿勢を一緒に探すことです。仕事でパソコンを長く使う方、家事で腕を前に出す時間が多い方、寝る姿勢で肩がつらい方では、必要なケアも変わります。

施術では、肩甲骨や胸まわり、背中のこわばりにやさしくアプローチしながら、日常でできる小さな工夫を提案する流れが考えられます。強い痛みがある場合は、刺激量を抑えることも大切ですね。

不安がある時は医療機関との併用を考える

整体は、姿勢や筋肉のこわばり、動き方の見直しに役立つ可能性があります。一方で、腱板損傷、神経症状、リンパの腫れ、発熱を伴う状態などは、医療機関での確認が必要になることがあります。

「これは四十肩だから大丈夫」と決めつけず、痛み方や経過を見ながら進めることが大事です。ふじさわ整体院の参考記事のように、体の不調は複数の要因が重なって起こることがあります。肩だけでなく、姿勢や生活リズムも含めて見直していきましょう。

引用元：【参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/%E4%BD%8E%E6%B0%97%E5%9C%A7%E3%81%A7%E4%BD%93%E8%AA%BF%E3%81%8C%E5%A4%89%E5%8C%96%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E4%BC%9A%E7%A4%BE%E3%81%AB%E8%A1%8C%E3%81%91%E3%81%AA%E3%81%8F/

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