目次
1. 内出血を治す前に知りたい仕組み
内出血を治す方法を探している時は、「この青あざ、早く消えないかな」と不安になりますよね。内出血は、ぶつけた衝撃などで皮膚の下の細い血管が傷つき、血液が皮膚の下に広がった状態と言われています。
見た目は青紫、赤紫、緑っぽい色、黄色っぽい色へ変わることがあります。これは体が少しずつ吸収していく過程で起こる場合があり、色の変化だけで慌てすぎる必要はないこともあります。ただし、痛みや腫れが強い場合は別です。
内出血は皮膚の下で出血している状態
内出血は、切り傷のように外へ血が出るわけではありません。皮膚の下で出血しているため、表面からは青あざのように見えます。軽い打撲で起こることもありますが、強い衝撃では骨や関節への負担が隠れている可能性もあります。
色の変化は回復過程で起こることがある
青紫から黄色っぽくなる変化は、時間の経過で見られることがあります。目立つ色だと心配になりますが、痛みが弱くなり、腫れも引いているなら、少しずつ改善へ向かっている可能性があります。
強い痛みや腫れは注意が必要
内出血が大きい、押すと強く痛む、動かしにくい、腫れが増える。このような時は自己判断を続けず、医療機関へ来院してくださいね。
引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/
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2. 打った直後の内出血は冷やすのが基本
ぶつけた直後の内出血では、まず冷やす対応が選ばれることが多いです。特に、痛み、腫れ、熱っぽさがある時は、早い段階で冷却することで広がりを抑えることが期待できます。
目安としては、打った直後から24〜48時間ほどは冷やす時期と考えられます。ただし、冷やせば必ず早く消えると断定できるものではありません。あくまで腫れや痛みを落ち着かせるための初期対応として考えるとよいですね。
最初の24〜48時間は冷却を考える
内出血ができたばかりの時は、血管から血液が広がりやすい時期と考えられます。氷のうや保冷剤を使う場合は、タオルで包んで当てましょう。直接当てると皮膚への負担になる可能性があります。
タオルで包んで短時間冷やす
冷やす時間は、1回10〜15分ほどを目安にします。冷たさで感覚が鈍くなるまで続ける必要はありません。皮膚が白っぽい、強くしびれる、痛みが増す場合はすぐに中止してください。
圧迫・安静・挙上も意識する
可能であれば、軽く圧迫する、動かしすぎない、患部を少し高くすることも役立つと言われています。腕や脚ならクッションに乗せるだけでもよいですね。痛みがあるのに無理に動かすと、つらさが長引く可能性があります。
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3. 数日後の内出血は温める選択肢もある
内出血を治すために温めた方がよいのか迷う方も多いですね。目安としては、ぶつけた直後ではなく、腫れや熱感が落ち着いてから温める選択肢があります。温めることで血流が促され、吸収を助けることが期待できます。
ただし、まだズキズキする、熱っぽい、腫れが増えている時期に温めるのは避けた方がよい場合があります。状態を見ながら、無理のない範囲で行うことが大切なんです。
腫れや熱感が落ち着いてから
数日たって痛みが軽くなり、内出血の色が青紫から緑や黄色っぽく変わってきた頃は、温めるケアを検討しやすい時期です。蒸しタオルや入浴でじんわり温める程度から始めましょう。
強く揉むマッサージは避ける
「早く消したい」と思って強く揉むのはおすすめできません。内出血が広がったり、痛みが増えたりする可能性があります。さする程度でも違和感がある時は、触りすぎない方が安心です。
湿布や市販薬は説明を確認する
湿布や塗り薬を使う場合は、商品の説明を確認しましょう。皮膚がかぶれやすい方、持病がある方、薬を使っている方は、医師や薬剤師に相談すると安心です。市販薬だけで様子を見続けないことも大切ですね。
引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/2627/
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4. 内出血を悪化させない生活の注意点
内出血を早く目立たなくしたい時は、特別なことを足すより、悪化しやすい行動を避けることが大切です。打った直後に温めすぎる、飲酒する、長風呂をする、強く揉むといった行動は、内出血が広がる可能性があると言われています。
飲酒や長風呂は控えめにする
ぶつけた当日や腫れがある時は、飲酒や長風呂で血流が高まり、ズキズキ感が強くなることがあります。入浴は短めにし、痛みや熱感がある場合はシャワー程度にする方が無難です。
同じ場所を再びぶつけない
内出血している部分は、しばらく刺激に敏感になっていることがあります。脚なら家具に当てないようにする、腕なら重い荷物を無理に持たないなど、少し守る意識を持つとよいですね。
薬や持病がある方は相談する
血液を固まりにくくする薬を使っている方、内出血ができやすい持病がある方、高齢の方は、小さな内出血でも注意が必要な場合があります。いつもより広がりやすい、なかなか薄くならないと感じたら、医療機関へ来院してください。
また、特にぶつけた覚えがないのに内出血が増える場合も、自己判断で放置しない方が安心です。生活の中でできるケアと、専門的な確認が必要な場面を分けて考えましょう。
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5. 内出血で医療機関へ来院したい症状
多くの内出血は、時間の経過とともに少しずつ薄くなることがあります。ただし、すべてを自宅ケアで様子見してよいわけではありません。強い痛みや腫れ、動かしにくさがある場合は、早めに医療機関へ来院しましょう。
痛みや腫れが強い
打った場所が大きく腫れている、歩けない、腕を動かせない、押さなくても強く痛む。このような場合は、打撲だけでなく骨や関節への影響も考えられます。冷やして様子を見るだけでは不十分な可能性があります。
何もしていないのに内出血が増える
ぶつけた覚えがないのに青あざが増える、少しの刺激で内出血ができる、鼻血や歯ぐきからの出血もある。このような場合は、血液や薬の影響が関係している可能性もあります。早めに相談してくださいね。
長引く時は専門家へ相談する
内出血が2週間以上たっても濃いまま、痛みが残る、しこりのように触れる場合も注意が必要です。見た目だけで判断せず、医療機関で状態確認を受けると安心です。
内出血を治すには、初期は冷やす、落ち着いたら温める、そして無理に揉まない。この流れが基本になります。ただし、不安な症状がある時は、早めの確認が何より大切なんです。
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この記事の監修者
 漆戸 拓真（うるしど たくま） 身体の痛みや不調には、ご本人にしか分からないつらさや不安があります。そのような方が安心して次の一歩を踏み出せるよう、柔道整復師としての知識と施術経験をもとに、分かりやすく信頼できる情報をお届けすることを大切にしています。 |
