目次
1. こめかみの頭痛とは？まず確認したい症状
ズキズキ痛む場合
こめかみの頭痛で「ズキズキする」「脈打つように痛む」と感じる場合、片頭痛などが関係している可能性があります。片側だけに出ることもあれば、両側に出ることもあると言われています。
光や音がつらい、吐き気がある、動くと痛みが強くなるようなときは、無理に仕事や家事を続けるより、静かな場所で休むほうが楽な場合がありますね。
締め付けられるように痛む場合
こめかみから頭全体が締め付けられるように痛むときは、緊張型頭痛が関係していることがあります。長時間のデスクワーク、スマホ姿勢、肩こり、目の疲れ、ストレスなどがきっかけになることも考えられます。
「午後になると重い」「首や肩もこる」「休むと少し楽」という方は、首肩まわりの緊張も見直したいところです。ただし、症状だけで原因を決めつけるのは避けましょう。
右だけ・左だけ痛む場合
右だけ、左だけのこめかみの頭痛は、片頭痛や群発頭痛、眼精疲労、顎の負担、副鼻腔の不調などが関係する可能性があります。片側だから必ず危険、というわけではありません。
一方で、今までにない強い痛み、急に始まった痛み、しびれや言葉の出づらさを伴う場合は注意が必要です。不安がある場合は、早めに医療機関で状態確認を受けてください。
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2. こめかみの頭痛で考えられる主な原因
片頭痛
片頭痛は、こめかみ周辺がズキズキ痛む原因のひとつとして知られています。吐き気、光や音への敏感さ、体を動かすと痛みが増す感じを伴うこともあると言われています。
睡眠不足、寝すぎ、ストレス、天気の変化、月経周期、空腹、アルコールなどがきっかけになる場合があります。人によって誘因が違うため、痛みが出た日の生活をメモしておくと傾向が見えやすいですね。
緊張型頭痛
緊張型頭痛は、首や肩、頭まわりの筋肉の緊張が関係していると考えられています。こめかみだけでなく、後頭部や頭全体が重い、締め付けられるように痛いと感じる方もいます。
パソコンやスマホを長時間見る、歯を食いしばる、姿勢が丸くなる、休憩が少ないといった生活習慣が影響することもあります。痛みが軽いからといって我慢を続けると、慢性化する可能性もあります。
群発頭痛
群発頭痛は、目の奥からこめかみにかけて強い痛みが出る頭痛として知られています。片側に強く出やすく、涙、鼻水、目の充血などを伴うことがあると言われています。
痛みが非常に強い場合もあるため、「いつもの頭痛」と同じように扱わず、専門的な確認が必要になることがあります。
眼精疲労・ストレス・噛みしめ
目の疲れ、ストレス、噛みしめ、顎関節の負担、副鼻腔炎なども、こめかみの頭痛に関係する可能性があります。特に目の奥が重い、奥歯を噛みしめるクセがある、鼻づまりが続く方は別の要因も考えたいですね。
引用元：【参考記事】https://seitai-osusume-select.com/column/%e3%81%93%e3%82%81%e3%81%8b%e3%81%bf%e3%81%ae%e9%a0%ad%e7%97%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%e5%8d%b1%e9%99%ba%e3%81%aa%e7%97%85%e6%b0%97%e3%81%a8%e5%af%be%e5%87%a6%e6%b3%95/
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3. 自宅でできる対処法と避けたい行動
片頭痛が疑われるときの過ごし方
こめかみがズキズキして、光や音がつらい場合は、静かで暗めの場所で休むと楽になることがあります。動くと痛みが増す方は、無理にストレッチや運動をしないほうがよい場合もあります。
冷たいタオルでこめかみ周辺を軽く冷やすと、痛みが和らぐ可能性があります。ただし、冷やす刺激が合わない人もいるため、気持ちよい範囲で行いましょう。
首肩の緊張が強いときのケア
締め付けられるような頭痛で、首や肩のこりが強い場合は、温める、軽く肩を回す、目を休める、深呼吸するなどが役立つことがあります。長時間同じ姿勢が続いた日は、こまめな休憩も大切ですね。
ただし、強い痛みがあるときに首を激しく回したり、こめかみを強く押したりするのは避けてください。痛みが増す場合は、すぐに中止しましょう。
市販薬やセルフケアで注意したいこと
市販薬を使う場合は、用法を守ることが大切です。頭痛薬を頻繁に使う状態が続くと、薬の使いすぎによる頭痛が問題になる可能性もあると言われています。
「薬を飲んでも効きにくい」「回数が増えている」「仕事に支障が出ている」という場合は、自己判断を続けず、医療機関で相談してください。セルフケアはあくまで軽い症状の補助と考えると安心です。
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4. 医療機関へ行くべき危険サイン
突然の激しい頭痛
こめかみの頭痛でも、突然バットで殴られたような激しい痛み、今まで経験したことがない強い痛みが出た場合は、緊急性のある病気が隠れている可能性があります。
このような頭痛は、様子を見るよりも早急な対応が大切です。夜間や休日でも、救急相談や救急外来を検討してください。
しびれ・ろれつ・視界異常を伴う場合
頭痛に加えて、手足のしびれ、力が入りにくい、ろれつが回らない、視界が欠ける、意識がぼんやりする、けいれん、強いめまいなどがある場合も注意が必要です。
片頭痛でも見え方の変化を伴うことがありますが、脳血管の病気との区別は自己判断が難しいですね。いつもと違う症状がある場合は、医療機関で状態確認を受けましょう。
長引く頭痛や高齢者のこめかみ痛
こめかみの頭痛が何日も続く、だんだん強くなる、発熱や体重減少を伴う、50歳以降に初めて強い頭痛が出た、こめかみを押すと強く痛む、といった場合も来院を考えたいサインです。
側頭動脈炎、脳腫瘍、副鼻腔炎、顎関節の問題など、頭痛以外の原因が関係する可能性もあります。早めに確認することで、不安を抱え続ける時間も減らせます。
引用元：【参考記事】https://www.hodogaya-nouge.com/temple/
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5. 整体院でできる確認と再発予防の考え方
首肩・姿勢・目の使い方を見る
整体院では、こめかみの頭痛そのものを医療的に判断するのではなく、首肩の緊張、姿勢、目の使い方、呼吸の浅さなど、負担になりやすい要素を確認することがあります。
デスクワークであごが前に出る、肩が上がりやすい、画面をのぞき込む姿勢が続く方は、首からこめかみ周辺に負担がかかる可能性があります。環境を整えるだけでも楽になることがありますね。
顎や噛みしめの負担を確認する
こめかみ周辺には、噛む動きに関係する筋肉もあります。寝ている間の歯ぎしり、日中の食いしばり、ストレスによる噛みしめが続くと、こめかみの重さや痛みにつながる可能性があります。
整体院では、顎まわりを強く押すのではなく、首肩、姿勢、呼吸、生活動作との関係を見ながら負担の少ない状態を目指すことが多いです。歯や顎の痛みが強い場合は、歯科での相談も検討してください。
医療機関との使い分け
突然の強い頭痛、しびれ、ろれつの異常、視界の異常、発熱、頭痛の悪化がある場合は、整体院より先に医療機関へ相談してください。まず危険な病気の可能性を確認することが大切です。
一方で、医療機関で大きな問題が確認されず、首肩こりや姿勢の影響が気になる場合は、整体院で日常の負担を見直す選択肢もあります。こめかみの頭痛は原因がひとつとは限らないため、焦らず順番に確認していきましょう。
引用元：【参考記事】https://seitai-osusume-select.com/column/%e3%81%93%e3%82%81%e3%81%8b%e3%81%bf%e3%81%ae%e9%a0%ad%e7%97%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%e5%8d%b1%e9%99%ba%e3%81%aa%e7%97%85%e6%b0%97%e3%81%a8%e5%af%be%e5%87%a6%e6%b3%95/
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