こめかみが両方痛い原因と相談目安

1. こめかみが両方痛い時にまず確認したいこと

両側の痛みは緊張や疲労で起こることもある

こめかみが両方痛いと、「頭の中で何か起きているのでは」と不安になりますよね。両側のこめかみ痛は、緊張型頭痛、目の疲れ、首肩こり、食いしばり、睡眠不足などで起こることがあると言われています。

特に、頭を締めつけられるような重さ、夕方になると強くなる痛み、パソコン作業のあとに出る痛みは、筋肉の緊張や眼精疲労が関係している可能性があります。まずは痛みの出方を落ち着いて見ていきましょう。

痛み方・時間帯・きっかけを整理する

痛みを整理する時は、いつから痛いか、ズキズキか重だるいか、目の奥まで響くか、吐き気や視界の変化があるかを書き出すとよいですね。こめかみ 痛い 両方という検索をする方は、原因だけでなく「このまま様子を見てよいのか」も知りたいはずです。

朝から痛いのか、仕事中に強くなるのか、寝不足の日に出るのか。こうした情報は、医療機関や整体で相談する時にも役立ちます。

すぐ相談したい危険サイン

突然の強い頭痛、手足のしびれ、ろれつが回りにくい、視界が欠ける、発熱を伴う、吐き気が強いなどがある場合は、自己判断で待たず医療機関へ相談してください。

引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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2. よく考えられる原因：緊張型頭痛・片頭痛・首肩こり

締めつけ感がある緊張型頭痛

こめかみが両方痛い時に考えやすいものの一つが、緊張型頭痛のような状態です。頭全体が重い、両側から締めつけられる、首や肩がこっている、長時間同じ姿勢でいるとつらい。こうした特徴がある場合、筋肉の緊張が関係している可能性があります。

デスクワークやスマホ姿勢では、首が前に出やすくなり、後頭部からこめかみにかけて負担がかかることがあります。肩に力が入りやすい人、奥歯を噛みしめる癖がある人も、こめかみ周辺が重く感じるかもしれません。

片頭痛でも両側に出ることがある

片頭痛という名前から片側だけと思われがちですが、両側に痛みを感じることもあると言われています。ズキズキする、動くと響く、光や音がつらい、吐き気を伴う場合は、片頭痛の可能性も考えられます。

この場合、無理に動いたり、強く揉んだりするとつらさが増すことがあります。静かな場所で休む、光を避ける、水分をとるなど、刺激を減らす対応が合うこともありますね。

首こりや肩こりがこめかみに響くことも

首や肩の筋肉が硬くなると、頭の横やこめかみに痛みが広がるように感じることがあります。整体では、首肩の緊張や姿勢の偏りを確認し、負担を減らす施術を行うことがあります。

ただし、頭痛には医療的な確認が必要なケースもあります。いつもと違う痛みがある時は、先に医療機関で状態確認を受ける流れが安心です。

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3. 目・顎・生活習慣が関係するこめかみ痛

眼精疲労やスマホ時間

こめかみが両方痛い症状は、目の疲れと関係することがあります。パソコンやスマホを長時間見ていると、まばたきが減り、目のピント調整に負担がかかりやすいと言われています。その負担が、目の奥やこめかみの重さとして出ることもあるんです。

画面を見たあとに痛む、目が乾く、ぼやける、夕方にこめかみが重くなる場合は、眼精疲労も見直したいポイントです。眼鏡やコンタクトが合っていない時も負担が増えることがあります。

食いしばり・歯ぎしり・顎関節の負担

こめかみの近くには、噛む時に働く筋肉があります。集中している時に奥歯を噛みしめる、寝ている間に歯ぎしりをする、片側ばかりで噛む癖があると、両方のこめかみが痛いように感じる可能性があります。

朝起きた時に顎がだるい、こめかみを押すと痛い、歯が浮くような感じがある場合は、歯科で相談する選択もあります。頭痛と思っていても、顎まわりが関係していることがあるんですね。

ストレスや睡眠不足

ストレスが続くと、肩に力が入りやすくなったり、呼吸が浅くなったりします。睡眠不足が重なると、痛みに敏感になることも考えられます。忙しい時ほど、首肩、目、顎の負担が同時に重なりやすいです。

引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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4. 医療機関へ来院した方がよい症状

突然の激しい頭痛

こめかみが両方痛い時でも、休むと落ち着く、肩こりや目の疲れと一緒に出るなどの場合は、生活習慣や筋肉の緊張が関係していることもあります。けれど、突然経験したことがないほど強い頭痛が出た場合は注意が必要です。

急に痛みが強くなった、いつもの頭痛と明らかに違う、頭を打ったあとから痛いという時は、早めに医療機関へ相談してください。頭痛は見た目だけで判断しにくい症状です。

しびれ・ろれつ・視界の異常

手足のしびれ、力が入りにくい、ろれつが回らない、言葉が出にくい、視界が欠ける、物が二重に見えるなどを伴う場合は、早急な対応が必要になる可能性があります。

「肩こりかもしれない」と思っても、神経に関わるサインがある時は自己判断で済ませない方が安心です。夜間や休日でも、救急相談や医療機関への連絡を検討しましょう。

発熱や吐き気を伴う場合

発熱、強い吐き気、首を動かしにくい、意識がぼんやりするなどを伴う頭痛も、早めの相談がすすめられます。また、痛みが何日も続く、だんだん強くなる、市販薬を使っても繰り返す場合も相談の目安になります。

不安がある時は、医療機関で状態確認を受けることで、次に何をすればよいか見えやすくなります。

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5. 自宅でできる対処と整体で相談する時の注意点

目と首肩を休ませる

危険サインが見当たらず、こめかみが両方痛い状態が疲れや姿勢と関係していそうな時は、まず刺激を減らして休むことが大切です。スマホやパソコンを少し閉じる、部屋の光をやわらげる、目を温める、首肩を冷やさないようにするなどが役立つことがあります。

水分をとる、食事を抜かない、短時間でも横になるなど、基本的な休息も見直したいですね。頭痛がある時は、無理に頑張り続けるほどつらくなる場合があります。

強く揉みすぎない

こめかみや首を強く揉むと、その場では気持ちよく感じても、あとから痛みが増すことがあります。特にズキズキする頭痛や吐き気がある時は、強い刺激を避けた方が無難です。

セルフケアは、深呼吸、肩をゆっくり回す、首の後ろを温める、画面の高さを整えるなど、やさしい方法から始めましょう。

整体で相談する前に伝えたいこと

整体で相談する場合は、いつから痛いか、両方同じように痛むか、痛み方、吐き気や視界の変化の有無、首肩こりや食いしばりの癖を伝えると、施術の方針を考えやすくなります。

整体では、頭痛そのものを断定するのではなく、首肩や姿勢、顎まわりの負担を見ながら対応することが大切です。不安な症状がある時は、医療機関での状態確認を先に行いましょう。

引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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この記事の監修者

漆戸 拓真（うるしど たくま） めう整体院 代表・本院院長／柔道整復師 身体の痛みや不調には、ご本人にしか分からないつらさや不安があります。そのような方が安心して次の一歩を踏み出せるよう、柔道整復師としての知識と施術経験をもとに、分かりやすく信頼できる情報をお届けすることを大切にしています。