噛むとこめかみが痛い 片方だけの原因は？顎関節症・噛みしめ・相談目安を解説

1. 噛むとこめかみが痛い 片方だけに起こるのはなぜ？

噛むとこめかみが痛い、しかも片方だけとなると不安になりますよね。食事のたびにズキッとする、硬いものを噛むとこめかみへ響く、片側だけ重だるい。このような症状は、顎や歯、こめかみ周辺の筋肉が関係している可能性があります。

こめかみには、噛む時に働く側頭筋という筋肉があります。噛みしめや歯ぎしり、片側ばかりで噛むクセが続くと、片方の側頭筋に負担がかかり、こめかみの痛みとして感じることがあると言われています。

こめかみには噛む時に働く筋肉がある

こめかみを軽く触りながら奥歯を噛むと、動く感じがあると思います。そこが噛む動きに関係する筋肉です。食事や緊張でこの筋肉を使いすぎると、筋肉痛のような痛みが出る可能性があります。

顎関節や歯の問題が関係することもある

顎関節症、噛み合わせ、虫歯、歯周病、親知らずなどが関係して、片方だけ痛むこともあります。こめかみだけでなく顎や歯にも違和感がある時は、歯科での確認が向いています。

急な強い頭痛を伴う時は注意

急に経験したことのない強い頭痛が出た、吐き気やしびれ、ろれつの回りにくさ、視界の異常がある場合は、こめかみの筋肉だけの問題とは限りません。早めに医療機関へ相談してください。

引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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2. 噛むと片方のこめかみが痛い主な原因

噛むと片方のこめかみが痛い原因は、ひとつに決められるものではありません。顎関節、歯、側頭筋、首肩の緊張など、いくつかの要因が重なっていることもあります。まずは、痛みが出る場面を整理してみましょう。

顎関節症の可能性

口を開けると顎がカクカク鳴る、口が開きにくい、顎の付け根が痛い場合は、顎関節症が関係している可能性があります。顎関節に負担がかかると、こめかみや耳の前あたりに痛みを感じることもあります。

噛みしめ・歯ぎしり

日中に無意識で歯を合わせている、朝起きると顎が疲れている、こめかみが重い場合は、噛みしめや歯ぎしりが関係しているかもしれません。ストレスや集中作業で力が入りやすい方は要注意ですね。

歯や噛み合わせの問題

片方の歯で噛むと痛い、特定の歯がしみる、歯ぐきが腫れている場合は、歯そのものの問題が隠れている可能性があります。この場合、こめかみのケアだけでは不十分なことがあります。

首肩こりや姿勢の影響

スマホやパソコンで頭が前に出る姿勢が続くと、首肩や顎まわりの筋肉が緊張しやすくなります。首肩こりとこめかみ痛が一緒にある方は、姿勢や呼吸の浅さも見直したいところです。

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3. こめかみ痛で注意したい症状と相談先

噛むとこめかみが痛い片方の症状は、歯科で相談するケースが多い一方、頭痛や神経症状を伴う場合は医療機関での確認が必要になることもあります。どこへ相談すべきか迷う時は、痛み以外の症状を見ていきましょう。

口が開きにくい・顎が鳴る

口を大きく開けづらい、顎がカクッと鳴る、顎の付け根が痛い、噛むと耳の前に響く場合は、顎関節の不調が考えられます。歯科や口腔外科で相談すると、顎や噛み合わせの状態を確認しやすいです。

歯の痛みや腫れがある

噛んだ時に特定の歯だけ痛い、歯ぐきが腫れている、冷たいものがしみる、親知らずの周囲が痛む場合は、歯の問題が関係する可能性があります。こめかみが痛くても、原因が歯にあることもあるんです。

頭痛・しびれ・吐き気を伴う

片方のこめかみ痛に、強い頭痛、吐き気、めまい、手足のしびれ、視界の異常、発熱などがある場合は、自己判断で様子を見すぎないでください。急な症状や今までにない痛みでは、早めの医療機関への相談が大切です。

症状を伝える時は、「いつから」「何を噛むと痛いか」「片方だけか」「顎の音や歯の痛みがあるか」をメモしておくと話しやすいですね。

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4. 噛むと痛い時に避けたいこととセルフケア

噛むとこめかみが痛い時は、痛い場所を強く揉んだり、無理に顎を動かしたりしたくなるかもしれません。ただ、刺激が強すぎるとかえって筋肉や顎に負担がかかる可能性があります。まずはやさしく、負担を減らすことを優先しましょう。

硬いものを無理に噛まない

せんべい、ナッツ、硬い肉、ガムなどは、顎や側頭筋に負担がかかりやすい食品です。痛みがある時は、やわらかい食事に変える、痛い側だけで噛まない、口を大きく開けすぎないことを意識してください。

こめかみや顎をやさしくゆるめる

こめかみや顎まわりを触る時は、指の腹で軽く円を描く程度にします。痛いほど押す必要はありません。入浴後や就寝前など、体が温まっている時に行うとリラックスしやすいですね。

口を少し開けて上下の歯を離し、舌を上あごに軽く置くようにすると、顎の力が抜けやすくなることがあります。

食いしばりに気づく習慣をつける

本来、何もしていない時は上下の歯が少し離れている状態が自然と言われています。仕事中やスマホ中に歯が触れていることに気づいたら、肩の力を抜いて深呼吸してみましょう。

痛みが続く場合は、セルフケアだけで抱え込まず、歯科や医療機関へ相談してください。

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5. 噛むとこめかみが痛い片方の症状を繰り返す時の対策

噛むとこめかみが痛い片方の症状が一度だけなら、疲れや一時的な噛みしめが関係していることもあります。ただ、何度も繰り返す、食事に支障がある、顎や歯にも症状がある場合は、早めに相談するほうが安心です。

歯科で相談したいケース

噛むと特定の歯が痛い、顎が鳴る、口が開きにくい、歯ぎしりを指摘された、朝に顎が疲れている場合は、歯科や口腔外科で相談しましょう。噛み合わせや歯の状態、顎関節の負担を確認してもらえる可能性があります。

医療機関へ早めに相談したいケース

強い頭痛、吐き気、発熱、しびれ、視界の異常、ろれつの回りにくさがある場合は、頭痛や神経の問題が関係する可能性もあります。急な症状では、歯科より先に医療機関へ相談したほうがよい場合があります。

生活習慣で見直したいポイント

片側だけで噛むクセ、頬づえ、うつ伏せ寝、スマホ姿勢、長時間の集中作業、ストレスによる噛みしめは、顎やこめかみへの負担につながることがあります。

食事では左右をできる範囲で使う、仕事中は歯を離す、首肩を軽く動かす、睡眠を整えるなど、小さな見直しから始めてみてくださいね。

引用元：【参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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