肩甲骨から脇にかけての痛み 左側が気になるときの原因とセルフチェック・対処法

肩甲骨から脇にかけての痛み 左側とは？よくある症状パターン

• どのあたりが痛い？「肩甲骨の内側〜脇の下」の位置関係を確認

• 動かすと痛い／じっとしていても痛いなど、代表的な症状パターン

• 左側に多いと不安になりやすい理由（心臓・肺など内臓との位置関係）

一番多いのは筋肉・姿勢の問題｜デスクワークやスポーツとの関係

• 猫背・巻き肩・長時間のPC・スマホで筋肉が固まりやすい仕組み

• 広背筋・前鋸筋・僧帽筋など「肩甲骨〜脇の痛み」に関わる筋肉

• スポーツ（ゴルフ・テニス・水泳など）で起こるオーバーユースの例

左側だけの痛みで気になる「内臓・肋間神経・皮膚」の病気

• 心臓・肺・胃・すい臓などからの関連痛と、その特徴的なサイン

• 肋間神経痛や帯状疱疹など、背中〜脇に出る神経・皮膚のトラブル

• 乳腺や胸郭まわりの疾患が疑われるケース（しこり・皮膚変化など）の注意点

自分でできるチェックとセルフケア｜様子を見てよいケース

• 動かしたときだけ痛む？呼吸で変わる？簡単セルフチェックのポイント

• ストレッチ・姿勢リセット・軽い体操で楽になるパターン

• 温める・動かすタイミングなど、日常でできるケアと注意点

すぐ受診したい危険サインと、相談先の選び方

• 胸の締めつけ・息苦しさ・冷や汗を伴うときに疑われること（心臓・肺など）

• 安静にしていても続く強い痛み・夜間増悪・しびれを伴う場合の目安

• まずは何科に相談？整形外科・内科・整骨院／整体院の役割と使い分け（検査で重大疾患を除外→筋骨格系なら施術やリハビリで対応、という流れ）

肩甲骨から脇にかけての痛み 左側とは？よくある症状パターン

どのあたりが痛い？「肩甲骨の内側〜脇の下」の位置関係を確認

「肩甲骨から脇にかけての痛み 左側がズキッとする」「ちょうどブラのラインあたりがうずく」など、場所の表現は人それぞれですが、多くは肩甲骨の内側〜下側から、脇の下や脇腹にかけてのラインに痛みを感じると言われています。

このあたりには、

• 肩甲骨を動かす筋肉（広背筋・前鋸筋など）

• 肋骨に沿って走る肋間神経

• 肋骨周りの筋膜
  が集まっていて、筋肉のこわばりや神経の刺激で痛みが出やすい部位とされています。

「押すとピンポイントで痛い」「腕を動かすとズキッとする」といった場合は、筋肉や筋膜の影響が強いケースが多いと言われていますよ。

動かすと痛い？じっとしていても痛い？代表的な症状パターン

動かしたときにだけ痛いのか、じっとしていても痛いのかも、ひとつの目安になります。

• 腕を上げる・後ろに回す・大きく振ると痛みが強くなる

• 深呼吸やくしゃみ、寝返りで痛みが増える
  こうしたパターンは、肩甲骨まわりの筋肉や肋間神経が刺激されている可能性があると言われています。肋骨に沿って「ピリッ」「ビリビリ」と電気が走るような痛み方をすることもある、と解説している医療記事もあります。

一方で、

• 体勢を変えても痛みがあまり変わらない

• 安静にしていても重だるさや圧迫感が続く
  といった場合は、筋肉以外の原因（内臓からの関連痛など）が背景にある可能性も指摘されています。

「動かすときだけ痛いのか」「じっとしていてもつらいのか」をざっくり意識しておくと、自分の状態を説明しやすくなりますよ。

左側だと不安になりやすい理由（心臓・肺など内臓との位置関係）

同じ「肩甲骨から脇にかけての痛み」でも、左側だと心配になりやすいですよね。
実際に、左側の背中〜肩甲骨周辺は、

• 心臓

• 左側の肺

• 胃・すい臓などの消化器

と位置が近く、これらの臓器にトラブルがあると、肩甲骨の下あたりや背中の左側に痛みが出ることがあると言われています。

医療サイトでは、

• 狭心症や心筋梗塞などで、胸だけでなく左肩〜背中に痛みが広がることがある

• すい炎などで、みぞおち〜背中・肩甲骨の下に放散痛が出る場合がある
  といった説明も見られます。

もちろん、左側の痛みがすべて内臓の病気というわけではなく、多くは筋肉や姿勢の影響だとされています。ただ、

「動かさなくても強い痛みが続く」
「胸の圧迫感・息苦しさ・冷や汗・吐き気を伴う」
などのサインがあるときは、関連痛の可能性も考えられるため、早めに専門機関で触診や検査を受けた方がよいと言われています。

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一番多いのは筋肉・姿勢の問題｜デスクワークやスポーツとの関係

猫背・巻き肩・長時間のPC・スマホで筋肉が固まりやすい仕組み

「肩甲骨から脇にかけての痛み 左側がジワッと重い…」という方の多くは、まず猫背や巻き肩、長時間のPC・スマホが関係していると言われています。画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出て肩が内側に丸まり、肩甲骨が外側へ引っ張られたまま固定されやすくなりますよね。すると、肩甲骨を支えている筋肉がずっと引き伸ばされた状態になり、血流が悪くなってコリや痛みが出やすいと考えられています。とくにマウスを持つ側や、かばんを同じ肩に掛ける癖がある側に「左だけ」「右だけ」といったかたよりが出やすいとも言われています。

広背筋・前鋸筋・僧帽筋など「肩甲骨〜脇の痛み」に関わる筋肉

肩甲骨から脇にかけての痛み 左側に関わりやすい筋肉として、広背筋・前鋸筋・僧帽筋などがよく挙げられています。広背筋は背中全体から脇の下を通って腕の骨につながる大きな筋肉で、デスクワークで腕を前に伸ばしっぱなしにしていると疲れがたまりやすいと言われています。前鋸筋は肋骨と肩甲骨をつなぐ筋肉で、猫背や巻き肩が続くと張りやすい場所です。僧帽筋は首〜肩〜背中の表面を覆う筋肉で、ストレスや緊張が強いと肩こりとして感じやすい部位ですね。これらが同時に固くなると、「肩甲骨の内側から脇の下にかけて線で痛む」という訴えが出やすいと説明されています。

スポーツ（ゴルフ・テニス・水泳など）で起こるオーバーユースの例

一方で、デスクワークだけでなくゴルフ・テニス・水泳などのスポーツでも、肩甲骨から脇にかけての痛み 左側が出やすいと言われています。ゴルフのスイングやテニスのサーブのように、片側だけで大きくひねる・振り下ろす動きを繰り返すと、広背筋や前鋸筋に負担が集中しやすくなります。水泳でも、クロールやバタフライで腕を大きく回す動きが続くと、肩甲骨まわりの筋肉がオーバーユースになり、筋肉痛とは違う鋭い痛みや張り感として残ることがあると言われています。練習量が急に増えたタイミングや、フォームが崩れている時期に痛みが出やすいという声も多く、「使いすぎ」と「姿勢のくせ」が重なった結果として痛みが出ているケースが少なくないと考えられています。

引用元：⭐︎参考記事
https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/kenkoukotsu-hidari/

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