風邪 こめかみが痛い 時の原因は？危険なケースと今すぐできる対処法を徹底解説

風邪でこめかみが痛くなるのはなぜ？よくある原因を整理

• 副鼻腔炎による圧迫痛（特に前頭洞〜こめかみ）

• 発熱に伴う血管拡張が刺激になるケース

• 首肩の筋緊張 → 側頭筋に負担

• 咳や鼻づまりで顔まわりの圧力が高まる

副鼻腔炎の可能性｜こめかみ痛との関連性が高い理由

• 風邪後にこめかみ痛が出る理由

• 鼻づまり・黄色〜緑色の鼻水・顔の重だるさとの併発

• 前かがみで悪化する痛み

ストレス・筋緊張による痛み｜風邪で悪化しやすい理由

• 発熱や倦怠感 → 姿勢が崩れる

• こめかみに関連する側頭筋・咀嚼筋の緊張

• 眼精疲労との複合で痛みが強まる

すぐに来院した方がよい危険サイン

• 強い頭痛・嘔吐・めまい

• 発熱が下がらない

• 片側だけズキッとする強い痛み（片頭痛の可能性）

• 目の奥の痛みや視界異常

• 脳や眼の疾患と紛らわしい症状があるため区別が必要

自宅でできる対処法｜痛みの軽減に役立つセルフケア

• こめかみ〜側頭筋の温め

• 首肩のストレッチ・マッサージ

• 鼻の通りを良くするケア（蒸しタオル・加湿）

• 水分補給と睡眠

• スマホ姿勢の見直し

風邪でこめかみが痛くなるのはなぜ？よくある原因を整理

副鼻腔炎による圧迫痛がこめかみに響きやすい

「風邪を引いたあとから、こめかみがズーンとするんですよ…これって関係ありますか？」
こうした相談はとても多いです。風邪をきっかけに副鼻腔に炎症が起こると、鼻の奥にある前頭洞のあたりがむくみやすく、その圧迫がこめかみまで響くと言われています。特に前かがみになると痛みが強まる人もおり、これは炎症によって圧力が変化するためだと説明されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

発熱による血管の拡張が痛みの刺激になるケースも

「熱が上がってくると、こめかみのズキッとした感じも強くなる気がするんですよね…」
そんな声もよく聞きます。発熱している時は血管が拡張しやすく、側頭部の血流が変化することで痛みを感じやすいと言われています。元々頭痛が出やすい人は、熱の影響でこめかみ周辺が敏感になることもあるようです。

首肩の筋緊張が側頭筋へ負担をかける

「風邪で横になってばかりいたら、首まで重くなってきて…そのあとこめかみまで痛くなるんです」
というパターンも少なくありません。首や肩まわりが緊張すると、こめかみとつながる側頭筋が引っ張られやすく、その負担が痛みとして出ると言われています。風邪で体力が落ちている時は姿勢がさらに崩れやすく、筋肉の硬さが強まりやすいと説明されています。

咳や鼻づまりで顔まわりの圧力が高まる

「咳が長引いていたら、こめかみの奥までズキッとするようになって…心配で」
こんな声もあります。強い咳や鼻づまりが続くと、顔まわりの圧力が高まり、肋間だけでなく顔の筋肉や神経への刺激が増えると言われています。とくに鼻がつまっている状態では呼吸の負担が大きくなり、顔の筋肉が無意識にこわばることが痛みにつながると解説されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

まとめ

#風邪とこめかみ痛
#副鼻腔炎の圧迫
#血管拡張と痛み
#筋緊張と側頭筋
#咳鼻づまりの影響

副鼻腔炎の可能性｜こめかみ痛との関連性が高い理由

風邪後にこめかみ痛が出るのは“副鼻腔の圧”が関係すると言われている

「風邪のあとから、こめかみの奥がズーンと痛くなるんですよね…これって副鼻腔炎ですか？」
こんな相談はとても多いです。風邪を引いたあと、副鼻腔に炎症が残ると内部がむくみやすく、その圧がこめかみまで響くと言われています。特に前頭洞（眉の奥あたり）の炎症は、こめかみの痛みと結びつきやすいと説明されていました。
風邪が改善してきたのに、頭の重さやこめかみ痛だけ残るというケースもあり、これは副鼻腔内の空気の流れが悪くなるためだと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

鼻づまり・黄色〜緑色の鼻水・顔の重だるさが併発することが多い

「こめかみ痛だけじゃなくて、鼻の奥がずっと重い感じもあるんです…」
こうした声も聞きます。副鼻腔に炎症があると、鼻づまり・黄色〜緑色の鼻水・顔の重だるさなどが一緒に出ることが多いと言われています。
特に、鼻水の色が濃くなったり、頬や眉間の奥がじわっと重くなるような感覚は、副鼻腔炎との関連性が語られることが多いポイントです。
上位サイトでも、

• 鼻がすっきり通らない

• 顔が重く感じる

• 風邪後に疲れが抜けない
  といった症状が副鼻腔炎のサインとして紹介されていました。

前かがみ姿勢で痛みが悪化しやすい理由

「前にかがんだ瞬間に、こめかみのズキッとした痛みが強くなるんですよね…」
そう話す方もいます。前かがみになると副鼻腔の圧が変化し、炎症部分が刺激されやすいと言われています。掃除や洗顔のように頭を下げる動作で痛みが強まることがあるのは、この圧力の変化が関係しているようです。
また、姿勢が崩れると顔まわりの筋肉がこわばり、血流が悪くなることも痛みを強くする理由として説明されています。

まとめ

#副鼻腔炎の可能性
#風邪後のこめかみ痛
#鼻づまりと重だるさ
#前かがみで悪化する痛み
#副鼻腔の圧変化

ストレス・筋緊張による痛み｜風邪で悪化しやすい理由

発熱や倦怠感で姿勢が崩れ、筋肉が緊張しやすい

「風邪をひくと体がだるくて、気づくとずっと猫背になってしまうんですよね…」
こんな声はよく聞きます。発熱や倦怠感があると姿勢を保つための筋肉が働きにくくなり、首や肩が前に倒れやすいと言われています。この姿勢の崩れが続くと側頭部につながる筋肉に負担が集中し、結果としてこめかみの痛みが出やすい流れになると説明されています。
風邪で横になる時間が増えると、首まわりの緊張がさらに強まり、側頭筋に影響が出るケースもあるようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

側頭筋・咀嚼筋の緊張がこめかみ痛につながりやすい

「こめかみのあたりがガチッと固まる感じがあるんですよ…」
こめかみ付近には“側頭筋”という咀嚼（かむ動き）にも関わる筋肉があります。風邪で体が弱っている時は食いしばりが増えたり、肩がすくんだ姿勢になったりするため、側頭筋が緊張しやすいと言われています。
この筋肉が硬くなると、こめかみ周辺にズキッとした痛みが出やすく、頭痛のような感覚になる場合もあると説明されています。
特にデスクワークやスマホ姿勢が長く続く人は、風邪のタイミングで一気に痛みが強まりやすいとも言われています。

眼精疲労が重なると痛みが強まる

「風邪で体調が悪い時ほど、スマホを見る時間が増えてしまって…そこからまた痛くなる気がするんです」
こんなケースもよくあります。風邪による体力低下で目の周りの筋肉が疲れやすくなり、眼精疲労が側頭部の筋肉をさらに緊張させると言われています。
画面を長く見続けることで瞬きの回数が減り、顔の筋肉がこわばり、こめかみ付近の痛みが強まりやすいと説明されています。
疲労が積み重なるほど筋肉の硬さが増えるため、風邪＋眼精疲労は痛みのセットになりやすいと上位サイトでも紹介されていました。

まとめ

#風邪でこめかみ痛
#側頭筋の緊張
#姿勢崩れの影響
#眼精疲労の悪化要因
#筋緊張性の痛み

すぐに来院した方がよい危険サイン｜病院での検査の流れ

強い頭痛・嘔吐・めまいがある場合

「風邪かと思っていたんですけど、頭痛がどんどん強くなって…めまいまでしてきて不安なんです」
こうした相談は少なくありません。強い頭痛や嘔吐、めまいを伴う場合は、風邪によるものだけでなく、脳や眼の疾患と重なる症状が出ることがあると言われています。
特に痛みの勢いが急に強まったり、普段経験しないような頭痛が続く時は、早めの来院がすすめられると説明されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

発熱が下がらない場合は別の原因を疑う

「熱が何日も下がらなくて…こめかみの痛みまで続くと心配になります」
このようなケースもよくあります。一般的な風邪は数日で落ち着くことが多いですが、長く発熱が続く時は副鼻腔炎などの炎症が進んでいる可能性もあると言われています。
こめかみ痛と長引く発熱がセットで続く場合は、どこかで強い炎症が起きている可能性があり、早めに確認する方が安心につながるとされています。

片側だけズキッとする強い痛みが出るケース

「右側だけズキッと鋭く痛くなるんですよね…片頭痛なんでしょうか？」
片側だけの強い痛みは、片頭痛が関わるケースもあると説明されています。光がまぶしく感じたり、吐き気が出る場合は、風邪の痛みとは違うサインになることがあると言われています。
風邪による炎症と片頭痛が同時に起こると痛みが強まりやすいため、症状を整理するためにも来院が役立つとされています。

目の奥の痛みや視界異常がある場合

「目の奥までズーンと響くような痛みがあって、視界がチカチカするんです…」
このような症状は、眼精疲労だけでなく、眼の疾患と紛らわしい場合もあると言われています。視界の異常や目の奥の強い痛みは、風邪の延長では説明できないことがあるため、早めに相談した方が安心とされています。

病院で行われる検査（触診・問診・画像検査など）

来院すると、まずは問診と触診で症状の流れを整理し、必要に応じてレントゲン・CT・血液検査などが行われます。
風邪に伴う痛みか、他の原因かを丁寧に見極めるための検査であり、危険な病気を早めに区別するためにも役立つと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

まとめ

#強い頭痛の危険サイン
#めまいと嘔吐
#片側のズキッと痛む頭痛
#視界異常と目の奥の痛み
#検査で原因を確認

自宅でできる対処法｜痛みの軽減に役立つセルフケア

こめかみ〜側頭筋を温めてめぐりを整える

「こめかみの奥がズーンと重いんですよ…何か家でできることってありますか？」
こう聞かれることは多いです。上位サイトでも、こめかみや側頭筋の緊張をゆるめる目的で“軽く温めるケア”が紹介されていました。蒸しタオルやホットアイマスクのような、じんわり温かい刺激は筋肉のこわばりをやわらげると言われています。
強く押す必要はなく、気持ちいい程度の温度で数分あてるだけでもリラックスにつながるとされています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

首肩のストレッチややさしいマッサージ

「首の付け根がガチガチなんです。それがこめかみ痛に関係あるんでしょうか？」
そんな相談も珍しくありません。首肩の緊張が強いと、側頭筋まで連動して硬くなりやすいと言われています。
肩をすくめた姿勢が長く続くと痛みが増しやすいため、

• ゆっくり首を回す

• 肩を後ろに回して胸を開く

• うなじ周りを軽くほぐす
  といった“やさしい動き”が紹介されていました。過度に力を入れないことがポイントだと説明されています。

鼻の通りを良くするケア（蒸しタオル・加湿）

こめかみ痛がある時、鼻づまりが続いているケースも多いです。
「息がしづらくて、顔も重い感じがするんですよね…」という声もあり、蒸しタオルで鼻周囲を温めたり、部屋を加湿すると呼吸が楽になりやすいと言われています。
鼻の通りがよくなると、副鼻腔の圧が軽減し、痛みがやわらぐ流れにつながると説明されています。

水分補給と睡眠で回復をサポート

「寝不足の日ほど頭が痛くなりやすい気がします…」
これは多くの人が感じていることです。水分不足や睡眠不足は筋肉の緊張を強める要因とされ、痛みが出やすいと説明されています。
少し喉が乾いたと感じる前に飲む、いつもより早めに横になるだけでも回復が進みやすいと言われています。

スマホ姿勢の見直し

「気づいたら画面をのぞき込む姿勢になってます…」
スマホを長時間見る姿勢は、首が前に出て側頭筋まで緊張が広がりやすいとされています。
画面を目の高さに近づける、こまめに休憩するだけでも負担が減り、痛みの予防につながると言われています。

まとめ

#こめかみケア
#側頭筋を温める
#首肩ストレッチ
#鼻づまり改善ケア
#スマホ姿勢の見直し