左こめかみの痛みの原因は？考えられる頭痛と来院目安

1. 左こめかみの痛みでまず確認したいこと

痛み方と伴う症状を整理する

左こめかみの痛みが出ると、「左だけ痛いのは危ないのかな」と不安になりますよね。こめかみの痛みは、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛、目の疲れ、歯ぎしりや食いしばり、副鼻腔炎など、いくつかの原因が関係している可能性があります。

まずは、ズキズキ脈打つように痛むのか、締め付けられるように重いのか、目の奥まで響くのかを整理してみましょう。吐き気、めまい、光のまぶしさ、首肩こり、鼻づまり、顎のだるさがあるかも大切な手がかりになります。

左側だけでも原因は一つとは限らない

左側だけに痛みがある場合でも、すぐに重大な病気と決まるわけではありません。ただし、片側だけだから片頭痛と断定するのも避けたいところです。睡眠不足、ストレス、画面作業、姿勢の癖が重なって痛みが出ることもあります。

早めに医療機関へ相談したいサイン

突然の激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回りにくい、視界の異常、発熱、意識がぼんやりする、頭をぶつけた後の痛みがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。いつもと違う痛みは、無理に様子を見すぎないことが大切ですね。

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2. 左こめかみの痛みで考えられる主な原因

片頭痛の可能性

左こめかみの痛みがズキズキと脈打つように出る場合、片頭痛が関係している可能性があります。片頭痛は片側に出ることも両側に出ることもあると言われており、吐き気、光や音への敏感さ、動くとつらい感じを伴うこともあります。

寝不足、気圧の変化、空腹、飲酒、ストレス後の緊張のゆるみなどがきっかけになる方もいます。ただし、痛み方だけで判断するのは難しいため、繰り返す場合は医療機関で状態確認を受けると安心です。

緊張型頭痛や首肩こり

締め付けられるような痛みや、首肩のこりを伴う場合は、緊張型頭痛が関係していることも考えられます。長時間のパソコン作業やスマホ姿勢で、首の後ろや側頭部の筋肉に負担がかかることがあります。

群発頭痛や目の奥の痛み

左目の奥からこめかみにかけて強い痛みが出る場合、群発頭痛など別の頭痛タイプが関係する可能性もあります。目の充血、涙、鼻水を伴うことがあると言われています。強い痛みが続く時は、我慢せず相談しましょう。

目・顎・鼻の不調が関係するケース

画面作業後に痛むなら眼精疲労、朝に顎がだるいなら歯ぎしりや食いしばり、鼻づまりや頬の痛みがあれば副鼻腔炎なども候補になります。頭だけでなく、目・顎・鼻の状態も一緒に見ていくとよいですね。

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3. 左こめかみの痛みを感じた時のセルフケア

静かな場所で休む

左こめかみの痛みがある時は、まず無理に動き続けないことが大切です。ズキズキする痛み、吐き気、光がまぶしい感じがある場合は、暗めで静かな場所で休むと負担を減らせる可能性があります。

仕事中なら、画面から目を離して数分だけ目を閉じる、照明を少し落とす、音の刺激を減らすなども試しやすいですね。痛みが強い時にストレッチやマッサージを頑張りすぎると、かえってつらくなることがあります。

冷やす・温めるの使い分け

ズキズキと脈打つような痛みでは、こめかみ周辺を短時間冷やすと楽に感じる方もいます。一方で、首肩こりが強く重だるい痛みの場合は、首肩をやさしく温めることで緊張がゆるむことが期待できます。

目と顎を休ませる

目の疲れがありそうな時は、遠くを見る、まばたきを増やす、寝る前のスマホ時間を減らすなど、目を休ませましょう。食いしばりが気になる方は、上下の歯を軽く離す意識も大切です。

強く押しすぎない

こめかみを強く押すと一時的に楽に感じることがありますが、刺激が強すぎると不快感につながる可能性があります。やさしく触れる程度にして、痛みが増す場合は中止してください。

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4. 何科に相談する？来院目安の考え方

内科・脳神経内科に相談したいケース

左こめかみの痛みが繰り返す、急に強くなった、いつもと痛み方が違う、吐き気やしびれを伴う場合は、内科や脳神経内科、頭痛外来などで相談する選択肢があります。

来院時は、痛みの始まり、痛む時間、頻度、薬を飲んだか、吐き気や光のまぶしさがあるかをメモしておくと伝えやすいですね。特に急な激しい頭痛や神経症状がある場合は、早めの対応が必要になる可能性があります。

耳鼻科・眼科・歯科が向くケース

鼻づまり、頬や額の痛み、黄色い鼻水がある場合は耳鼻科、目のかすみや視力の変化がある場合は眼科、顎の痛みや歯ぎしりが気になる場合は歯科が関係することもあります。

整体で相談できる範囲

首肩こりや姿勢の崩れが関係していそうな場合、整体では姿勢、首肩の緊張、日常動作の癖について相談できることがあります。ただし、強い頭痛やしびれ、発熱、外傷後の痛みがある場合は、医療機関での状態確認を優先しましょう。

迷う時は医療機関を優先する

「この痛みは普通ではないかも」と感じる時は、自己判断を続けすぎない方が安心です。早めに相談することで、必要な対応を選びやすくなります。

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5. 左こめかみの痛みを繰り返さないための予防

スマホ・パソコン姿勢の見直し

左こめかみの痛みを繰り返す方は、普段の姿勢を見直してみましょう。画面を見る時に頭が前へ出る、左に首を傾ける癖がある、片側で頬づえをつく、同じ側で噛むことが多い場合、首や側頭部に負担がかかりやすいと考えられます。

パソコン画面は目線の高さに近づけ、1時間に一度は立ち上がるようにしましょう。大きな運動が難しい時は、肩の力を抜いて深呼吸するだけでも始めやすいですね。

睡眠と水分を整える

寝不足、寝すぎ、脱水、食事を抜くことが頭痛のきっかけになる方もいます。水分をこまめに取る、睡眠時間を整える、寝る前のスマホを控えるなど、基本的な生活習慣も大切です。

食いしばりに気づく

日中、気づくと奥歯を噛みしめている方は少なくありません。上下の歯を軽く離す、舌を上あごにそっと置く、顎の力を抜く意識を入れてみましょう。

不安が続く時は早めに相談

こめかみ痛は身近な不調ですが、原因は一つとは限りません。痛みが続く、悪化する、繰り返す、いつもと違うと感じる時は、早めに専門家へ相談してください。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

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