大田区大森・蒲田のめう整体院が教える運動時のスポーツドリンクを選ぶ基準は、これだった

From 漆戸 拓真

大田区大森の整体院より、、、

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今回は運動時のスポーツドリンクを選ぶ基準についてお伝えしていきます。

スポーツドリンクには2種類あるのは、ご存知ですか?

1つ目は、アイソトニック飲料水です。

市販のスポーツドリンクで「ポカリスエット」や「アクエリアス」が有名です。

体液と浸透圧が等しい飲料水で真水より吸収が早いのが特徴です。

2つ目は、ハイポトニック飲料水です。

体液よりも浸透圧が低くく、運動で多量の汗をかき塩分濃度が薄まっている時でも効率よく吸収できるのが特徴になります。

ハイポトニック飲料水は、アイソトニック飲料水を薄めるだけで作れますので超簡単です。

「スポーツドリンクを水で薄めて飲みなさい!」と言われているのは、実はこのせいなんですよ。

理想としては、

運動前にはアイソトニック飲料水を補給する。

運動中、運動後にはハイポトニック飲料水を補給する。

このように基準を知って水分補給する事で、水分補給の効果が増してスポーツパフォーマンスに好影響を与えることができますね。

この基準をスポーツをする子供から大人に教えてあげると、きっと喜ばれますよ!

最近、私はサッカーをする機会が減ってしまいましたが、サッカーをする際には実践していきます!

最後までお読み頂き、ありがとうございました!

大田区大森・蒲田から腰痛・膝痛を無くして、大人も子供イキイキした人生を送れる心身を作る専門整体院

院長漆戸 拓真

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