大田区大森・蒲田のめう整体院が教える肩こりを軽減させる3つのポイントとは!?

From 漆戸 拓真

大田区大森・蒲田の整体院より、、、

いつもブログへ訪問頂き、ありがとうございます。

今回は肩こりにお悩みのあなたに、肩こり軽減につながる3つのポイントについてお伝えしていきます。

現代社会において肩こりは日本国民の男性90%女性95%が経験したことがあると言われています。

特に現代社会においてはパソコンやスマートフォンの普及により、姿勢が悪く作業をし、手指を酷使するが多くなった為やストレスなど原因に挙げられます。

とは言え、多くの人が仕事でパソコンを長時間使う為、仕事でパソコンを使わないという訳にいかないですよね。

なので、ちょっとした意識により肩こりの軽減する3つのポイントをお話します。

①パソコンをする際には机の高さとイスの高さを調節してキーボードやマウスを使用する際に、肩が常に緊張しているような状態で作業をしないこと。

②パソコンやデスクワーク、スマートフォンをして椅子に座っている際、腰を後ろに突き出して上半身を丸まった状態(猫背)で作業や操作しないこと。

③パソコンやデスクワーク、スマートフォンに集中し過ぎてしまうことが良くありますが、長時間の同一姿勢は避けること。

30~60分で一度の間隔で椅子から立ち上がり上半身を伸ばす。肩を回したり(肩甲骨を動かすことを意識する)、伸びをしたり、前腕のストレッチまたはセルフマッサージを行う。深呼吸(5回ぐらい)行うなどの方法取り入れ、肩こりを軽減させていきましょう!

パソコンやスマートフォンの普及した現代社会においては、こんなちょっとした日常生活を見直す事だけでも、肩こりの軽減につながりますよ。

今日からでも意識してみて下さいね。

ちなみに人が新しいメンタルイメージが出てくるのが21日間と言われています。

肩こり軽減の為に一先ず21日間頑張ってみて下さい。

肩こりの事で分からない事やご不安なこと等がありましたらご相談下さいね。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

大田区大森・蒲田から腰痛・膝痛を無くして、大人がイキイキして子供キラキラした人生を送れる心身を作る専門整体院

めう整体院

院長 漆戸 拓真

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